台中中醫穴位埋線

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

【永遠都不要做的事】 1、跟知己上床。 2、和情人結婚。 3、把每個同事當成朋友。 4、到朋友公司打工。 5、在上司面前知無不言。 6、輕信上司的許諾。 7、喜怒哀樂都掛在臉上。 8、在人堆里大聲講手機。 9、習慣於給自己找藉口。 10、超車過去，看開著車有著窈窕背影的MM的臉。 11、對MM的"不"字信以為真。 12、指望前女友回心轉意。 【做人的底線】 （1）不做第三者，即使再喜歡。 （2）騙我可以，如果被我知道超過兩次，請你有多遠滾多遠。 （3）如果你拿我不當回事，我會以同樣方式對你。 （4）我可以裝傻，但別以為我真傻。 （5）我可以容忍，但別超過我的底線。 （6）我不是沒脾氣，只是不輕易發脾氣。 （7）任何真話，我都能接受。 【讓你成熟至少5歲的8句話】 1、如果你不喜歡現在的工作，要麼辭職不干，要麼閉嘴不言。 2、學會忍受孤獨。 3、不要像玻璃那樣脆弱，做個內心強大的人。 4、管住自己的嘴巴。 5、會創造機會。 6、若電話老是不響，你該打出去。 7、不要草率結婚。 8、寫出你一生要做的事情，把單子放在皮夾里，經常拿出來看。 【成功者的習慣】 1.微笑。 2.氣質純樸。 3.不向朋友借錢。 4.背後說別人好話。 5.聽到某人說別人壞話時只微笑。 6.過去的事不讓人全知道。 7.尊敬不喜歡你的人。 9.對事無情，對人有情。 10.多做自我批評。 11.為別人喝彩。 12.感恩。 13.學會聆聽。 14.說話時常用我們開頭。 15.少說話。 16.喜歡自己。 【建立人脈的15個提示】 1、學會換位思考； 2、學會適應環境； 3、學會大方； 4、學會低調； 5、嘴要甜； 6、有禮貌； 7、言多必失； 8、學會感恩； 9、遵守時間； 10、信守諾言； 11、學會忍耐； 12、有一顆平常心； 13、學會讚揚別人； 14、待上以敬，待下以寬； 15、經常檢討自己。 【年輕的我們必須懂得】 1、你不勇敢，沒人替你堅強。 2、沒有傘的孩子必須努力奔跑！ 3、自己選擇的路，跪著也要把它走完。 4、不要生氣要爭氣，不要看破要突破，不要嫉妒要欣賞，不要拖延要積極，不要心動要行動。 5、寧願跑起來被絆倒無數次，也不願規規矩矩走一輩子。就算跌倒也要豪邁的笑。 【人生三大遺憾】 不會選擇，不堅持選擇，不斷地選擇； 【人生三不鬥】 不與君子斗名，不與小人斗利，不與天地鬥巧； 【人生三修煉】 看得透想得開，拿得起放得下，立得正行得穩； 【人生三大陷阱】 大意，輕信，貪婪； 【人生三大悲哀】 遇良師不學，遇良友不交，遇良機不握； 【人生三大不爭】 不與領導爭鋒，不與同事爭寵，不與下級爭功。 【人脈中需有的十種職業人】 1、票販子。 2、旅行社。 3、律師。 4、人才市場/獵頭公司/銀行。 5、當地公務人員/警察。 6、名人。 7、保險/金融/理財專家。 8、維修人員。 9、媒體聯絡人。 10、醫生/護士/養生專家。 【慢慢成熟的標誌】 1、早上無論多困，也會馬上起床上班； 2、喜歡吃家常便飯多於外面的餐館； 3、喜歡隱身，網絡簽名長時間不更改； 4、喜歡看新聞多於看八卦； 5、打電話給朋友的次數少了； 6、可以讓你開心的人或事，越來越少了； 7、沒結果的事情，漸漸就少做了； 8、低落的時候選擇一個人呆著。 【80後／90後的通病】 1、近視； 2、月光族； 3、喜歡Money； 4、從不鍛鍊身體； 5、一日三餐沒有規律； 6、路盲，沒有方向感； 7、搞不清楚自己的血型； 8、有一顆狠宅狠宅的心； 9、做事情都是三分鐘熱度； 10、經常午夜12點以後才睡覺。 【職場情商訓練7法】 1、把看不順的人看順； 2、把看不起的人看起； 3、把不想做的事做好； 4、把想不通的事想通； 5、把快罵出的話收回； 6、把咽不下氣的咽下； 7、把想放縱的心收住；——你不需每時每刻這樣做，但這樣多做幾回，你就會：1、情商高了。2、職位升了。3、工資漲了。4、人爽了。 【讓你少奮鬥10年的工作經驗】 1、不要停留在心靈的舒適區域； 2、不要把好像、大概、晚些時候、或者、說不定之類的話放在嘴邊； 3、不要拖延工作； 4、不要認為理論上可以實施就大功告成了； 5、不要讓別人等你； 6、不要認為細節不重要； 7、不要表現得消極； 8、不要把改善工作能力僅寄托在公司培訓上；

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