壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
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「 李哥每天下班後對我們進行培訓，告訴我們哪些顧客的行為可疑，比如形色慌張，有意無意地盯著保安看，衣服鼓鼓的。 ... 本文轉載自真實職業故事（ID：zhiyegushi） 已獲得授權 一 2005年，我在深圳沙頭角一家中型連鎖商場當防損員。「防損員」，顧名思義就是防止商場內的任何商品丟失或者被偷盜。 第一天上班，我穿著肥大的保安服，繫著松垮的皮帶，腰間別著對講機，神采奕奕。誓要抓住幾個小偷，過過小時候當警察的癮。 由於是新人，防損隊長安排我負責消防通道。我的工作是禁止顧客通行，管理視線範圍內的員工——不準他們相互聊天、倚靠貨架、脫崗，緊急事件處置——比如火災，必須快速有序地疏散顧客從消防通道離開。 突然一位女孩跑過來對我說：「保安，我的手機在商場裡被偷了，你快點調監控抓小偷。」 我感到體現自己價值的時候到了，拿起對講機喊道：「洞么，洞么，收到請回答。」 隊長很快在對講機中問我有什麼事，我簡單描述經過後，隊長在對講機里說：「手機被偷了，跟我們商場有什麼關係？」 我一下子懵了，女孩在商場購物期間丟失手機，商場於情於理都應該幫助她找回，但沒想到隊長會這麼回答。 女孩憤憤地離開了，臨走時聲稱再也不來這個商場買東西。 後來我得知商場內雖然有很多攝像頭，但大多安裝在貴重物品的上空，商場內依然有很多無法拍到的地方；查看監控錄影帶費時費力，也不討好，再加上商場人力有限，所以這活兒就沒人願意干。 一般只有防損員發現有人偷盜，被帶往辦公室後，才會倒監控錄影帶，成為偷竊的證據。 工作並不像想像得那麼刺激，甚至有些枯燥。由於長期站立腿腳酸麻，我常常倚靠在消防門框上，幸好防損員不需要像物業保安一樣，需要站立軍姿。 二 半個月後，慢慢熟悉了工作內容，我被調往後門。後門為員工通道，我主要負責查看購買商品的員工的購物小票，並且一一比對，並對離開商場下班的員工進行搜身檢查。 有次我按照規定搜身，碰到一位員工強行通過，他走出幾米遠後，還不忘回頭：「丟你老母，你還敢搜我的身？有什麼事跟張總（商場經理）說去。」 這讓我無法開展工作，當時隊長正好站在我身邊，他卻並沒有為我說話。 防損員在商場一直沒有地位。我們大多數來自五湖四海，在內部員工中一直受到排擠。其它員工從後門離開，我們都不敢搜身，因為他們大多數來自於廣東潮汕。商場的幾個股東、經理、各部門主管、防損隊長都是潮汕人，似乎每個員工都與商場領導沾親帶故。 我還經常看到很多員工與防損隊長走在一起，稱兄道弟，但隊長對下屬則是經常無端責罵。所以每個防損員心裡都知道，作為小小的防損員哪敢去搜商場那些人的身。 三 到了月底商場盤點，商場竟然發現短缺價值15萬的商品。大股東親自來到商場責罵防損員，說我們是吃乾飯的。其實每位防損員心照不宣，短缺原因根本是因為員工偷盜。 很多員工下班的時候，把商品藏進衣服內；甚至有人大搖大擺拿著商品，說是給商場某總，隨後帶進宿舍。 同宿舍一位百貨部的潮汕員工，除了冰箱、電視機大件沒有，床底下擺滿了電吹風、電飯煲、微波爐、身上的皮帶、襪子、錢包、每天不間斷的零食，都是最貴的那種。 我問他，「這些從那來的？」 他說：「供貨商送的。」 其實大家心知肚明，只是沒有抓到現行而已。直到他離職，請了三四個人幫他背「行李」，才坐上皮卡汽車。 後來，一些防損員心裡不平衡，也開始監守自盜。每次下班前，總要在商場偷些東西，而商場並沒有人監督我們。 由於我剛到深圳，還沒領過工資，還穿著破了洞的襪子。防損員同事小偉看見後，隨手送給我一雙襪子。我不要，他說：「你拿著，反正我有好多雙。」 「那也是你花錢買的呀？」 「嘿嘿，我是誰呀，我肯定不會出錢呀。」 後來小偉告訴我，他在商場內偷了不少東西，「商場裡的東西擺在那，不拿白不拿，何況老闆的親戚都拿東西？我拿的那些跟他們比起來，根本不值一提。」 其實員工對偷商場內的商品，都不是用「偷」，而是「拿」，這似乎成了一種默契，可以讓自己的行為合理化。 有位防損員說：「媽的，我們一個月工資才700元，還不包吃，根本存不到錢，等於說白幹了，我再不拿點，那不是虧大了？再說憑什麼其他部門的員工800塊，我們就得少了100？」 四 商場盤點後的幾天，總公司下發文件，對防損隊長進行開除處理。這讓我們底下的防損員驚奇不已，沒想到公司會對潮汕人下手。 同時公司任命防損領班李哥擔任隊長。他是四川人，曾當過三年兵。他上任後給我們開會，告誡我們凡是員工離開商場必須嚴格搜身。如果得罪了人，一切後果由他擔責。 起初我們防損員還有些害怕，後來看見李哥與商場經理因為消防配置的問題大吵一架，我們才感覺李哥是認真的，因為他敢得罪上司。 李哥還帶領二十多名防損員突查宿舍，凡是碰到員工不能提供購物小票的商品，一律沒收。有的潮汕籍員工不歸還商品，狡辯商品是在其他商場購買或者是經銷商贈送。李哥似乎不怕得罪人，強制收走商品，還把人給開除了。 公司隨後讓防損部獨立，不受商場經理管轄，防損隊長直接向總公司防損經理匯報。同時防損員上調薪資到1000元每月，不過防損員下班時需要由至少兩名超市中層領導搜身。 沒過幾天，李哥開除了一名收銀員。她在收銀的過程中，假裝掃過商品，多出來的錢偷偷藏進褲腰內。這讓防損隊譁然一片，萬萬沒想到還有這種操作。 作為男生，對女員工搜身多多少少有些不方便。女員工碰見我，大多把包打開給我看一眼就算完事。李哥發現後罵我：「怎么女生你不搜身？」 我說，「男女有別，有點不方便，要是人家說我非禮怎麼辦？」 李哥說，「那也得搜，出了事我給你擔著。」 在李哥的強力措施下，商場很快有效地遏制了內部員工偷竊行為。 對於外部偷盜，卻要完全憑藉防損員的雙眼。 李哥每天下班後對我們進行培訓，告訴我們哪些顧客的行為可疑，比如形色慌張，有意無意地盯著保安看，衣服鼓鼓的等等。 為了激勵防損員抓小偷，李哥還說服公司出臺獎勵機制：凡是抓到小偷，獎勵罰款百分之四十。 一般防損員抓到小偷，會把他帶到辦公室，然後根據所偷商品價格進行罰款，最低罰款300元。也就是說，抓住一個小偷起碼可以掙120。 最後李哥補充：「雖然現在員工偷盜少了，但我們還是不能放鬆，只要你們抓住員工偷竊，我給你們獎勵偷盜員工工資的百分之四十。」 這無疑給防損員們打了一劑雞血，個個摩拳擦掌，準備大幹一番。 五 隨後我被調往大門。負責盯收銀臺，防止有顧客不買單，從收銀臺的空隙溜走以及防止收銀員故意漏掃或者疏忽而導致商場受到損失。 當時我只有19歲，根本不懂察言觀色，只是裝個樣子，隨便看看。 有天，我看見一位六十多歲的老太太，提著一個哈密瓜警惕地看著我。起初我沒太在意，後來感覺她怕我，因為我盯著她看，她迅速躲避我的眼神，低著頭，手裡緊緊捏著裝哈密瓜的袋口。 我感覺老太太可能有問題，但是她穿著一件單薄的汗衫，根本藏不住商品。但我突然意識到她可能是調包，商場曾經發生過好幾起這類案件。曾經有人把米稱完後，又撕開袋口，重新往裡裝幾捧；也有人拿個小的西瓜去打秤，然後把西瓜抱回來，又挑個大西瓜貼上已經稱完的小西瓜標籤。 我走到老太太身邊，拿起她的哈密瓜發現重量是1.2Kg，但手上掂了掂感覺不止這麼重。 我叫老太太和我一起去稱重處重新稱一下，老太太慌亂了，說不要了。來回幾次，最終還是拉著她到稱重處，最後稱得哈密瓜為2.1kg，稱重的李姐趕緊解釋：「我記得這個老太太，我當時稱的時候哈密瓜肯定比這個小。」 我在對講機呼叫李哥，一起去了辦公室。 老太太起初抵死不承認調換過，說是稱重的人稱錯了，關她什麼事。 李哥隨後調監控，幾分鐘後在電腦里發現了老太太的蹤影。果然，稱完哈密瓜，她隨後又踱著步子回到水果區，四處望了望，迅速換了一個較大的哈密瓜放進袋子內，最後又纏好封條。 看完監控，李哥大喝一聲：「你老實講這樣做了多少次？」 老太太低著頭：「就這一次，你把瓜給我，我去補價不就好了嗎？」 李哥說：「我一看你就不至一次，應該是慣偷了吧？」 「我真的是第一次，你就放我走吧？」 「你現在必須賠償以前你偷商場商品的損失。你的行為已經構成犯罪，如果我們把你交到派出所要拘留15天，罰款500元。你看看現在怎麼辦？」 老太太嘴裡一直念叨只是第一次，李哥卻不管那麼多，直接說：「你現在偷了商場東西，你要交500元賠償超市的損失。如果你不賠償，我就把你交給派出所。」 老太太一直說沒有錢，後來可憐兮兮說她沒有上班，兒子兒媳在深圳打工，她只是過來帶孫子的。僵持了許久，李哥把賠償降到了400元，但老太太還是說一分錢沒有。 李哥煩了，拉著老太太的手：「那行，去派出所吧，看他們拘不拘留你？」 老太太突然一下子跪到李哥面前，求他放過她。 這一幕我實在想不到，心裡五味雜陳，不知道我抓老太太究竟是對是錯。 李哥沒有心軟，作勢拉著老太太往外走，老太太哭了起來，說是給三個孫子買的哈密瓜，怕他們不夠吃才調換一個大的。 其實李哥不可能把老太太帶往派出所，因為老太太的行為構不成盜竊，更不用說拘留和罰款，李哥這樣做無非是嚇老太太交錢。 李哥在老太太口袋裡摸了一遍，沒有發現身份證、手機。又換了一個方法，叫老太太告訴她兒子的電話號碼。大多數偷了東西的人，不好意思讓家人來領取，所以都會交錢。但是老太太死活不給，說忘記了。 最後實在沒辦法，李哥坐在辦公桌上不再理睬。老太太坐在地上，嘴裡不停地說著好話。一會兒，李哥叫我回到商場內上班。 到了晚上11點下班，李哥對我搖了搖頭：「這個老人太難搞了，坐在地上跟我鬧了兩個多小時，最後拿腦袋撞辦公桌自殘。我沒辦法，就放她走了。」 我勉強笑了笑，說沒事，心裡卻失落極了。我不是因為抓到小偷沒有罰到錢得不到獎金失落，失落的是想起老太太求饒的那一幕。 六 一個多月後，我又調到後門。後門離雜貨部近，我經常與雜貨部的員工聊天。 阿梅是湖南人，二十三四歲的樣子，挺著大肚子，就在我站崗的附近理貨。 有時她逗我：「哎，你多大了？要不要我給你介紹一個女朋友？」 我使勁搖頭。 阿梅咯咯地笑：「還不好意思了，還是處吧？」 後來聽其他員工說，其實阿梅挺可憐的，她懷孕五六個月了，但孩子的爸爸卻不想承擔責任，偷偷跑了，了無音迅。 有的員工感嘆，阿梅到時生孩子，她一個女人怎麼養得活呀。但我看見阿梅每天笑哈哈的，跟同事們相處融洽，似乎內心並沒有煩惱。 有天下大雨，阿梅拿著一把黑色大傘，挎著一個淺黃色皮包，行色匆匆地走近後門。在臨近我的時候，主動伸開雙手示意我搜身。我從褲腿逐漸摸到腰間，沒有發現異樣。 阿梅又主動打開雨傘，我沒有發現商品。 最後她拉開包的拉鏈，我看見黑色塑料袋包著一個圓柱體。我問這是什麼，阿梅推我一把，笑著說：「女人的東西。」 她看見我露出懷疑的神情，又說：「我包的是衛生巾，我總不能拿給你看吧？」 我把手伸進包內，摸到了硬物，我看了阿梅一眼，她露出一幅委屈的神情，對我搖了搖頭。我來不及細想，揮揮手，阿梅迅速拉好拉鏈，頭也不回地離開了。 其實我知道硬物是嬰兒奶粉。 後來阿梅見到我照樣開玩笑，我努力想對她微笑，但是怎麼也笑不出來。再沒過多久，我就辭職了。 題圖來自：Unsplash 作者唐超，職業碼農 ▼ 全民故事計劃正在尋找每一個有故事的人 講出你在乎的故事，投遞給 tougao@quanmingushi.com
文章來源取自於：
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